Debido al creciente y evolutivo interés por MEJORAR LA SALUD, cada vez hay más gente que se interesa en los batidos como una manera de PERDER PESO o GANAR MÁS MUSCULATURA. Además son perfectos para CONSEGUIR ENERGÍA antes, durante y después del entrenamiento debido a que sirven para reponer la energía.
Si quieres saber preparar los mejores BATIDOS CASEROS y cuáles son los VERDADEROS BENEFICIOS de estos batidos, continúa leyendo.
Existen tantos batidos como imaginación tengas para combinar alimentos que te aporten algo exclusivo a la hora de conseguir tu propósito.
Para comenzar vamos a explicar los ingredientes y la elaboración de un batido siendo su combinación de alimentos perfecta si buscas saciar el hambre ayudándote a PERDER PESO o MANTENER LA BÁSCULA A RAYA.
· Ingredientes:
Zumo de 1 limón
Mostaza
2 pepinos pequeños
Perejil
Pimienta
1 vaso de yogur o leche desnatada.
· Elaboración:
Para comenzar trocea los pepinos en tacos sin quitar la piel y los mezclas en la batidora con el resto de los ingredientes y con el zumo de limón y el yogur y bates hasta que se licuen los trozos de pepino.
Valor nutricional:
Agua 551 g
Calorías por ración (606 g) 242 Kcal
Grasas: 1 g / 17% de la CDR
Hidratos de carbono: 28 g /9% de la CDR
Proteínas: 12 g / 24% de la CDR
Fibra: 3 g / 11% de la CDR
Fósforo: 368 mg / 37% de la CDR
Manganeso: 0,5 mg / 25% de la CDR
Hierro: 2,7 mg / 15% de la CDR
Potasio: 1.110 mg / 32% de la CDR
Zinc: 1,5 mg / 10% de la CDR
Calcio: 414 mg / 41% de la CDR
Vitamina A: 1.705 UI / 34% de la CDR
Vitamina C: 36,5 mg / 61% de la CDR
Vitamina B2: 0,5 mg / 29% de la CDR
Vitamina K: 72 mg / 90% de la CDR
*CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.
Comentario InVipFitness: este batido es bajo en calorías (dos vasos te aportan 242 kcal) aporta fibra, proteína saciante, calcio que ayuda a perder peso, vitaminas. Es muy aconsejable para atletas y mujeres porque la leche y el yogur ayudan a prevenir la anemia y la desmineralización ósea. Además, aporta carnitina principal quema grasas de origen natural y los aminoácidos arginina y lisina que impulsan a la hormona de crecimiento para conseguir aumentar la musculatura. Por otra parte la pimienta te ayuda a aumentar la termogénesis que es la capacidad de generar calor en el organismo debido a las reacciones metabólicas por su efecto picante, y el perejil que actúa como diurético evitando la retención de líquidos que hacen engordar, también alivia el síndrome premenstrual y los dolores menstruales.
A continuación te explicamos los ingredientes y la elaboración de un batido siendo su combinación de alimentos perfecta si buscas una HIDRATACIÓN ADECUADA antes, durante y después del ENTRENAMIENTO.
Con este batido elaborado con frutas consigues hidratarte con todo el sabor y con un extra de vitaminas y minerales de origen natural. Lo puedes tomar al empezar el entrenamiento, durante la sesión de entrenamiento o al finalizar el entrenamiento siendo en este momento cuando has terminado de entrenar el más oportuno para reponer las vitaminas y minerales perdidos.
Ingredientes:
Una rodaja grande de piña
Zumo de 1 lima
2 vasos de agua natural
1 pera pelada
1 pellizco de sal
1 pellizco de bicarbonato
1 cucharada de miel
Elaboración:
Pasas todos los ingredientes por la batidora. Antes de servir apoya el vaso húmedo sobre un poco de sal para que se impregne el borde y listo.
Valor nutricional:
Calorías por ración (330 g): 243 Kcal
Grasas: 4 g/ 7% de la CDR
Hidratos de carbono: 43 g/ 14% de la CDR
Proteínas: 11 g / 23% de la CDR
Fibra: 4 g / 16% de la CDR
Fósforo: 305 mg / 31% de la CDR
Magnesio: 64,1 mg / 16% de la CDR
Calcio: 388 mg / 39% de la CDR
Potasio: 829 mg / 24% de la CDR
Manganeso: 0,7 mg / 36% de la CDR
Vitamina C: 11 mg / 18% de la CDR
Vitamina B2: 0,5 mg / 31% de la CDR
Vitamina B6: 0,5 m g/ 24% de la CDR
Vitamina B12: 1 mcg / 17%
* CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.
Comentario InVipFitness: Este batido te aporta una cantidad proporcionada de hidratos de carbono de asimilación intermedia, con proteínas para tu entrenamiento. Se asimila rápidamente y te aporta vitaminas B2, B6 y B12 que participan en el metabolismo de la energía. Además contiene minerales como el calcio, magnesio, fósforo, potasio y manganeso relacionados con la transmisión del impulso nervioso. Un batido verdaderamente completo.
Si lo que buscas en un BATIDO CASERO ENERGÉTICO PRE-ENTRENO Te enseñamos sigue leyendo:
Si no te ha dado tiempo de comer o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tienes que darle duro a tu sesión de entreno en cualquiera de los dos casos un buen batido como el que te proponemos cumplirá la misión de rellenar los depósitos de energía y quitarte la sensación de hambre.
Ingredientes:
1 vaso de leche semidesnatada
1 yogur natural desnatado
1 Plátano
Canela
Edulcorante
Elaboración:
Échalo todo al recipiente, bátelo y te lo tomas. Está buenísimo y además de los carbohidratos del azúcar o la miel y del plátano, aporta la proteína de la leche y del yogur, y el potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.
Vierte todos los ingredientes y bátelos con la batidora ¡LISTO! está riquísimo y además de los carbohidratos del azúcar o la miel y del plátano, aporta la proteína de la leche y del yogur, y el potasio y magnesio del plátano que evitan calambres.
Valor nutricional:
Calorías por ración (330 g) 243 Kcal
Grasas: 4 g / 7% de la CDR
Hidratos de carbono: 43 g / 14% de la CDR
Proteínas: 11 g / 23% de la CDR
Fibra: 4 g / 16% de la CDR
Fósforo: 305 mg / 31% de la CDR
Magnesio: 64,1 mg / 16% de la CDR
Calcio: 388 mg / 39% de la CDR
Potasio: 829 mg / 24% de la CDR
Manganeso: 0,7 mg /36% de la CDR
Vitamina C: 11 mg / 18% de la CDR
Vitamina B2: 0,5 mg / 31% de la CDR
Vitamina B6: 0,5 mg / 24% de la CDR
Vitamina B12: 1 mcg / 17% de la CDR
*CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.
Comentario InVipFitness: Este batido te aporta una cantidad proporcionada de hidratos de carbono de asimilación intermedia conjuntamente con proteínas. Se asimila rápidamente y te aporta vitaminas B2, B6 Y B12 que participan en el metabolismo de la energía. Además también contiene importantes minerales como el fósforo, potasio, calcio y magnesio relacionados con la transmisión del impulso nervioso ¡AUTÉNTICO BATIDO PRE- ENTRENO!
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