Escuchamos y
recibimos, consultas de chicos y chicas, que están tratando de ganar músculo o
bien mantenerse en forma, consumiendo la misma cantidad de carbohidratos antes,
durante y después para cada entrenamiento.
El consumo de
carbohidratos es un área tan importante de realizar de manera correcta si
quieres crecer o mantenerte en forma.
Pongamos un sencillo ejemplo: el gasto de energía y fibras
musculares va ser más elevado para una sesión de pierna, que para una sesión
dónde se entrenan los brazos.
Para realizar la correcta ingesta podríamos calcular el porcentaje
de la ingesta de hidratos de carbono en cada entrenamiento llevando el dicho cálculo
y necesidades individuales del programa de entreno a cada sesión. ¡SIENDO MUY IMPORTANTE LA EVALUACIÓN DEL
PROGRAMA DE ENTRENO Y TODOS SUS CONTENIDOS! es decir, debemos revisar las premisas de: VOLUMEN,
INTENSIDAD, CARGAS, RECUPERACIÓN Y LA COMPOSICIÓN CORPORAL EN UNA BASE SEMANAL.
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POTENCIAL AL MÁXIMO!
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