¿CUÁNDO Y CÓMO? >> PROTEÍNAS y ENTRENAMIENTO tus ALIADOS para QUEMAR GRASA y GANAR MÚSCULO

 Cuando quieres quemar grasa y ganar músculo la proteína es un nutriente que puede conseguir o no. Estos resultados deseados dependen de la cantidad de proteínas que necesites, qué tipo de proteína que es la ideal para tu caso en particular o cuándo debes tomarla, este artículo te ayudará.

En ocasiones te preguntarás:

¿Qué pasa si no ingiero suficiente proteína?

Si no te alimentas con las cantidades idóneas de proteínas en tu dieta de manera organizada, tu cuerpo comenzará a quemar músculo para poder conseguir la energía y los progresos que hayas conseguido se detendrían. No te preocupes si por diferentes motivos un día no tomas las proteínas suficientes y necesarias, este hecho no afectará a tu crecimiento muscular.

 ¿Cuánta proteína necesito?

Para calcular la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita, deberás multiplicar tu peso corporal en kilogramos por dos (por ejemplo, un hombre de 80 kg tendría como objetivo tomar 160 gramos de proteínas repartidos al día).

¿Cuándo es el mejor momento para tomarme un batido de proteínas?

La primera toma debes realizarla más o menos una hora antes de comenzar el entrenamiento, y la segunda toma inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Esta segunda toma tiene como objetivo reparar el daño muscular y alimentar el crecimiento del nuevo tejido muscular, es decir crear más musculatura.

¿Las proteínas pueden ayudarme a reducir mi grasa corporal?

Las proteínas no sólo sirven para hacer músculo, además también sirven para la pérdida de grasa y ayudan a conservar la masa muscular. La grasa se pierde con facilidad si disminuyes el consumo de calorías, las proteínas también te ayudan a controlar el hambre, lo que hace que te sea más fácil seguir una dieta. 

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