¿Qué es el aeróbic?
Es una actividad gimnástica formada generalmente por ejercicios sistemáticos (2 o más articulaciones o regiones corporales), de intensidad baja o media, de larga duración y realizados con música.
Un poco de historia…
Los orígenes del aeróbic tal y como lo entendemos a la actualidad, lo podemos situar a los años 70. En este año salió publicado por primera vez en los EEUU un libro titulado “Aerobics”. Su autor, el Dr. Kenneth H. Cooper, médico de las Fuerzas Aéreas de los EEUU, expone a la obra, el programa de entretenimiento que él mismo diseñó por estas Fuerzas Aéreas.
El programa consistía al llevar a cabo esfuerzos durante periodos de tiempos prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de los que lo realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias (infarto, arteriosclerosis, etc...).
A partir de este programa inicial, creado por el que se considerado el “padre del aeróbic”, apareció primero en los EEUU y después a otros países del mundo la moda del “jogging”, que es la forma más popular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia. Con el paso de los años se pensó en la posibilidad de combinar música y elementos de disciplinas diferentes: jogging, jazz, gimnasia, baile y crear algo nuevo. El resultado de esta combinación es el que se denomina danza aeróbica, que consiste al bailar al ritmo de la música de una forma aeróbica, es decir, siguiendo los principios básicos que tiene que cumplir todo ejercicio aeróbico (ejercicios de baja o media intensidad donde el objetivo fundamental es condicionar el sistema cardiovascular, es decir, equilibrar el consumo y el suministro de O2 que el organismo necesitará para crear energía).
Divertida, desenfadada y fácil de practicar, la Danza Aeróbica se difundió rápidamente por diferentes países, gracias a la combinación de su sentido lúdico y sus extraordinarios efectos por el organismo.
¿Qué objetivos tiene el aeróbic?
• Desarrollar y mejorar el sistema cardiovascular.
• Trabajar la fuerza – resistencia muscular.
• Mantener la flexibilidad y mejorar la movilidad articular.
• Potenciar y mejorar las Capacidades perceptivo-motrices: coordinación, percepción (espacio – tiempo y kinestèsica) y equilibrio.
Es una actividad gimnástica formada generalmente por ejercicios sistemáticos (2 o más articulaciones o regiones corporales), de intensidad baja o media, de larga duración y realizados con música.
Un poco de historia…
Los orígenes del aeróbic tal y como lo entendemos a la actualidad, lo podemos situar a los años 70. En este año salió publicado por primera vez en los EEUU un libro titulado “Aerobics”. Su autor, el Dr. Kenneth H. Cooper, médico de las Fuerzas Aéreas de los EEUU, expone a la obra, el programa de entretenimiento que él mismo diseñó por estas Fuerzas Aéreas.
El programa consistía al llevar a cabo esfuerzos durante periodos de tiempos prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de los que lo realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias (infarto, arteriosclerosis, etc...).
A partir de este programa inicial, creado por el que se considerado el “padre del aeróbic”, apareció primero en los EEUU y después a otros países del mundo la moda del “jogging”, que es la forma más popular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia. Con el paso de los años se pensó en la posibilidad de combinar música y elementos de disciplinas diferentes: jogging, jazz, gimnasia, baile y crear algo nuevo. El resultado de esta combinación es el que se denomina danza aeróbica, que consiste al bailar al ritmo de la música de una forma aeróbica, es decir, siguiendo los principios básicos que tiene que cumplir todo ejercicio aeróbico (ejercicios de baja o media intensidad donde el objetivo fundamental es condicionar el sistema cardiovascular, es decir, equilibrar el consumo y el suministro de O2 que el organismo necesitará para crear energía).
Divertida, desenfadada y fácil de practicar, la Danza Aeróbica se difundió rápidamente por diferentes países, gracias a la combinación de su sentido lúdico y sus extraordinarios efectos por el organismo.
¿Qué objetivos tiene el aeróbic?
• Desarrollar y mejorar el sistema cardiovascular.
• Trabajar la fuerza – resistencia muscular.
• Mantener la flexibilidad y mejorar la movilidad articular.
• Potenciar y mejorar las Capacidades perceptivo-motrices: coordinación, percepción (espacio – tiempo y kinestèsica) y equilibrio.
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