¿Qué
es la fibra dietética?
Es un conjunto de sustancias que forman parte de la estructura interna de los alimentos de origen vegetal. Se encuentran en las semillas, la fruta, la fruta seca, las verduras, las hortalizas, las legumbres y los cereales (especialmente en los integrales).
• Aumenta la sensación de saciedad.
• El aparato digestivo humano no la digiere totalmente.
• Ayuda a regular el funcionamiento del intestino.
• Puede arrastrar sustancias nocivas y parte de azúcares y del colesterol procedente de la alimentación.
¿Qué beneficios proporcionan los alimentos ricos en fibra?
El consumo habitual de alimentos ricos en fibra tiene muchos efectos positivos para la salud:
• Ayuda a regular el peso proporcionando sensación de saciedad.
• Previene y trata el estreñimiento.
• Reduce el riesgo de desarrollar trastornos y enfermedades cardiovasculares.
• Controla los niveles altos de azúcar y grasa en sangre (diabetes y colesterol elevado).
• Disminuye el riesgo de presentar algunos tipos de cáncer.
*CONSEJO InVipFitness:
Es mejor aumentar el consumo de fibra en la alimentación diaria que consumir suplementos de fibra.
Para aumentar la fibra en la alimentación diaria hay que incrementar progresivamente el consumo de vegetales y alimentos integrales.
Para potenciar el efecto positivo de la fibra hay que beber entre 1 y 2 litros de agua a lo largo del día.
Es un conjunto de sustancias que forman parte de la estructura interna de los alimentos de origen vegetal. Se encuentran en las semillas, la fruta, la fruta seca, las verduras, las hortalizas, las legumbres y los cereales (especialmente en los integrales).
• Aumenta la sensación de saciedad.
• El aparato digestivo humano no la digiere totalmente.
• Ayuda a regular el funcionamiento del intestino.
• Puede arrastrar sustancias nocivas y parte de azúcares y del colesterol procedente de la alimentación.
¿Qué beneficios proporcionan los alimentos ricos en fibra?
El consumo habitual de alimentos ricos en fibra tiene muchos efectos positivos para la salud:
• Ayuda a regular el peso proporcionando sensación de saciedad.
• Previene y trata el estreñimiento.
• Reduce el riesgo de desarrollar trastornos y enfermedades cardiovasculares.
• Controla los niveles altos de azúcar y grasa en sangre (diabetes y colesterol elevado).
• Disminuye el riesgo de presentar algunos tipos de cáncer.
*CONSEJO InVipFitness:
Es mejor aumentar el consumo de fibra en la alimentación diaria que consumir suplementos de fibra.
Para aumentar la fibra en la alimentación diaria hay que incrementar progresivamente el consumo de vegetales y alimentos integrales.
Para potenciar el efecto positivo de la fibra hay que beber entre 1 y 2 litros de agua a lo largo del día.
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Hay que alimentarse bien que con el tiempo lo vamos a agradecer
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